Sylvie RAUWEL Cette évaluation rapide (mais sérieuse) vous permettra de faire le point sur votre estime de vous. Pas de panique, personne ne vous jugera ! Les résultats de ce test ont pour but de vous aider à comprendre où vous en êtes et comment avancer.
Une fois que vous aurez une idée plus précise de la valeur que vous vous attribuez, je vous propose de (re)lire l’article sur l’estime de soi.
Pour les affirmations suivantes, donnez-vous une note de 1 à 4, où :
1 = Pas du tout d’accord | 2 = Plutôt pas d’accord | 3 = Plutôt d’accord | 4 = Tout à fait d’accord
- Je pense que je suis une personne de valeur, au moins égale à n’importe qui d’autre.
- Je pense que je possède un certain nombre de belles qualités.
- Je suis capable de faire les choses aussi bien que la majorité des gens.
- J’ai une attitude positive vis-à-vis moi-même.
- Dans l’ensemble, je suis satisfait de moi.
Et pour les propositions qui suivent, le barème est inversé :
4 = Pas du tout d’accord | 3 = Plutôt pas d’accord | 2 = Plutôt d’accord | 1 = Tout à fait d’accord
- Tout bien considéré, je suis porté à me considérer comme un raté.
- Je sens peu de raisons d’être fier de moi.
- J’aimerais avoir plus de respect pour moi-même
- Parfois je me sens vraiment inutile.
- Il m’arrive de penser que je suis un bon à rien.
Pour évaluer votre estime de vous faites le total de vos points.
Vous obtenez alors un score entre 10 et 40.
L’interprétation des résultats est identique pour un homme ou une femme.
Si vous obtenez un score inférieur à 25, votre estime de soi est très faible.
Il y a un besoin urgent de renforcer votre estime de soi. Il est temps d’agir pour rétablir une perception positive et réaliste de vous-même.
Si vous obtenez un score entre 25 et 31, votre estime de soi est faible.
L’estime de soi peut encore être un peu fragile. Certains domaines nécessitent un travail plus poussé pour que vous vous sentiez pleinement épanoui(e) et serein(e).
Si vous obtenez un score entre 31 et 34, votre estime de soi est dans la moyenne.
Vous êtes plutôt à l’aise avec votre estime de vous, mais il y a peut-être quelques zones à renforcer. C’est un bon point de départ !
Si vous obtenez un score compris entre 34 et 40, votre estime de soi est forte à très forte.
Et c’est super si vous sentez que cette évaluation est relativement stable dans le temps. À vous de profiter des moments de bonheur dont parlait J.J. (Rousseau, pas Goldman… quoi que ?!).
Ce test s’appuie sur l’Echelle de l’Estime de soi de Rosenberg développée par Morris Rosenberg, professeur et docteur en sociologie.
