Le stress et l’anxiété peuvent s’installer progressivement jusqu’à devenir une source d’épuisement physique et mental : ruminations, tensions corporelles, difficultés de sommeil, hyper-vigilance, peur de l’échec ou du regard des autres. Vous pouvez avoir la sensation d’être constamment sous pression, de ne jamais réussir à « lâcher», ou de perdre vos moyens dans certaines situations.

Lors des séances, nous identifions les mécanismes qui entretiennent votre stress et les situations déclenchantes. Nous mettons en place des outils concrets pour apaiser le corps et clarifier l’esprit, tout en renforçant votre capacité d’adaptation. Les personnes accompagnées retrouvent progressivement plus de calme, de présence à elles-mêmes et la sensation de reprendre la main sur leur rythme et leur énergie.

Les émotions sont des signaux précieux — mais lorsqu’elles deviennent envahissantes, débordantes ou difficiles à comprendre, elles peuvent générer fatigue, tensions et conflits intérieurs. Vous pouvez par exemple avoir l’impression de « tout prendre à cœur », de réagir trop vite, de vous mettre la pression, ou au contraire de ne plus rien ressentir pour « tenir ».

Nous explorons ensemble ce que vos émotions racontent de vos besoins et de votre histoire. Vous apprenez à les reconnaître, à les accueillir et à les réguler plutôt que de les subir. Cet accompagnement permet de développer davantage de stabilité intérieure, de retrouver de la clarté dans vos décisions et d’agir avec plus de douceur et de justesse envers vous-même et envers les autres.

Trouver un équilibre entre vie personnelle, vie professionnelle et besoins individuels peut devenir un vrai défi lorsque les obligations, les attentes ou le rythme s’accumulent. Vous pouvez vous sentir débordé(e), tiraillé(e) entre plusieurs rôles, coupable de prendre du temps pour vous — ou au contraire avoir l’impression d’avancer sans direction claire.

En séance, nous clarifions vos priorités, vos limites et ce qui a réellement du sens pour vous. Nous questionnons votre organisation, votre niveau d’exigence et la place que vous vous accordez dans votre vie. L’accompagnement vous permet de réajuster vos choix, de retrouver un rythme plus respectueux de vous et de remettre du souffle dans votre quotidien.

Les relations aux autres — familiales, amicales, professionnelles ou amoureuses — peuvent être sources de richesse, mais aussi de tensions et d’incompréhensions. Vous pouvez ressentir des difficultés à vous affirmer, à poser des limites, à trouver votre place, ou au contraire à créer des liens stables et sécurisants. Certains schémas relationnels peuvent se répéter sans que l’on sache toujours pourquoi.

Nous explorons ensemble votre manière d’entrer en relation, votre histoire affective et vos besoins relationnels profonds. Vous apprenez à mieux communiquer, à ajuster vos réactions et à vous positionner de façon plus authentique. Les personnes accompagnées gagnent en clarté, en qualité de lien et en capacité à construire des relations plus apaisées et plus nourrissantes.

Les difficultés de sommeil peuvent prendre différentes formes : endormissement difficile, réveils nocturnes, sommeil agité, pensées qui tournent en boucle au moment de se coucher, fatigue au réveil malgré plusieurs heures de sommeil. À la longue, cela peut générer irritabilité, baisse de concentration, anxiété, perte d’énergie ou sentiment d’épuisement, avec un impact sur la vie personnelle et professionnelle.

En séance, nous explorons les facteurs en jeu dans vos troubles du sommeil : niveau de stress, charge mentale, émotions non exprimées, habitudes de vie, mais aussi la façon dont votre corps et votre esprit « tiennent » la journée. Grâce à des outils d’accompagnement adaptés (relaxation, hypnose, régulation émotionnelle, travail sur les pensées et les attentes liées au sommeil), vous apprenez à apaiser le système nerveux et à créer des conditions plus propices au repos.

Les personnes que j’accompagne observent progressivement une amélioration de la qualité de leur sommeil, une diminution des réveils nocturnes ou des ruminations du soir, et retrouvent davantage d’énergie, de stabilité émotionnelle et de confort au
quotidien.

Lorsque la douleur devient récurrente, elle impacte non seulement le corps mais aussi le moral, l’énergie, la confiance en soi et la relation aux autres. Elle peut entraîner fatigue, irritabilité, découragement, sentiment d’impuissance ou isolement.

Les douleurs chroniques et migraines sont souvent liées à des tensions physiques, émotionnelles et psychiques qui s’entremêlent.

Dans l’accompagnement, nous travaillons à mieux comprendre votre vécu de la douleur, votre rapport au corps et les contextes dans lesquels les symptômes apparaissent. Vous apprenez à relâcher certaines tensions, à écouter vos signaux internes et à développer de nouvelles stratégies d’adaptation. De nombreuses personnes constatent une diminution de l’intensité ou de la fréquence des douleurs, ainsi qu’une amélioration de leur confort et qualité de vie.

Les phobies peuvent générer une peur intense et disproportionnée face à une situation ou un objet pourtant anodin au quotidien (transports, animaux, prise de parole, lieux clos, hauteur, avion, etc.). Elles entraînent souvent de l’évitement, de la honte, ou le sentiment d’être limité(e) dans sa vie personnelle ou professionnelle.

Nous travaillons ensemble à désensibiliser progressivement la réaction de peur, dans un cadre sécurisé et respectueux de votre rythme. Les personnes que j’accompagne parviennent souvent à réduire fortement l’intensité de leurs réactions, à retrouver de la liberté de mouvement et à se réapproprier des situations qu’elles évitaient jusque-là.

STRESS / ANXIETE PEURS / PHOBIES STRESS POST-TRAUMATIQUE TOC ADDICTIONS

La thérapie MOSAIC ® s’attache à transformer une empreinte traumatique sans revivre la souffrance, sans s’exposer directement au souvenir douloureux.

Elle combine les connaissances des neurosciences et différentes pratiques telles que l’EMDR.

Cette méthode s’appuie sur :

• l’activité neuronale générée par des stimulations bilatérales alternées (auditives, tactiles, visuelles),
• l’activation de ressources corporelles interne adaptées et souhaitées (apaisement, détente, légèreté, solidité, ...)
• la plasticité cérébrale et la réorganisation des réseaux neuronaux grâce à la synchronisation.

DÉBLOQUER DES FREINS ET DES CROYANCES MANQUE D'ESTIME DE SOI ÉQUILIBRE DE VIE AMÉLIORER SA RELATION À SOI ET AUX AUTRES

Le coaching est une méthode d’accompagnement personnel, initialement pratiqué dans le monde du sport et auprès des cadres, managers et dirigeants, il s’est étendu à la sphère personnelle.

La pratique du coaching est centrée sur la mise en action. La posture du coach permet à la personne accompagnée de définir ses objectifs, de trouver ses propres ressources et d’établir un plan d’action. Le coach est là pour soutenir, écouter, poser un cadre pour permettre la progression.

J’associe la pratique du coaching à différentes méthodes telles que l’hypnose, la PNL ou l’analyse transactionnelle, en fonction des besoins de chacun.

La PNL est une thérapie brève qui se base sur les pensées, les émotions et les comportements verbaux et non-verbaux liés. C’est un outil qui se focalise sur “ce qui fonctionne” dans le but d’avoir une meilleure compréhension de soi et d’autrui, et ainsi d’améliorer les compétences relationnelles et les performances personnelles.

L’analyse transactionnelle s’intéresse aux dynamiques intrapsychiques (internes) et aux dynamiques interpersonnelles (dans les relations sociales).

Cet outil permet d’identifier les schémas répétitifs afin de les dépasser et de définir une nouvelle trajectoire avec des décisions nouvelles, qui correspondent mieux aux objectifs de la personne.

ORIENTATION PROFESSIONNELLE RECONVERSION

L’orientation positive intègre les principes de la psychologie positive aux processus d’orientation et de reconversion.

Cette méthode s’adresse aux jeunes qui s’apprêtent à faire un choix d’études, de formation ou de profession, autant qu’aux adultes qui cherchent à se réorienter, se former voire se reconvertir.

La méthode de l’orientation positive s’appuie sur les forces de chacun, sur ce qui fait sens pour soi et dans le monde et ce qui procure de la satisfaction. Elle tient compte de la connaissance de soi et de son environnement dans une dimension collective.

Oui.
L’hypnose est un état naturel que nous connaissons tous au quotidien (absorption dans un film, un livre, un moment de rêverie…). C’est ce que Milton Erickson a baptisé la « common everyday trance ». Et donc, tout le monde est « hypnotisable ». Toutefois, chacun vit l’expérience à sa façon, et mon rôle est d’adapter l’accompagnement à votre fonctionnement et à votre rythme.

Non.
Vous restez conscient(e), présent(e) et maître de ce que vous vivez pendant toute la séance.
Vous pouvez parler, bouger, poser des questions ou arrêter à tout moment. L’hypnose n’est ni du sommeil ni un état de soumission : vous restez pleinement acteur(trice) du processus.

Les stimulations bilatérales alternées consistent à activer alternativement les deux côtés du corps (par des tapotements, des mouvements, des sons ou des stimulations visuelles). Elles sont utilisées pour apaiser le système nerveux et faciliter l’intégration émotionnelle.
Cette approche aide notamment à réduire l’intensité de certaines émotions, peurs ou blocages, dans un cadre sécurisé et respectueux de votre rythme.

Une séance commence toujours par un temps d’échange, pour faire le point sur votre situation, vos besoins et votre objectif du moment. Ensuite, selon ce qui est le plus pertinent pour vous, nous utilisons des outils de coaching, d’hypnose ou d’autres approches adaptées.
Chaque séance est personnalisée : il n’y a pas de protocole standard, mais un accompagnement sur mesure.

Non.
Vous partagez uniquement ce qui vous semble juste et confortable pour vous. Le respect de votre rythme et de vos limites est essentiel. Certaines choses peuvent être dites, d’autres simplement ressenties ou travaillées autrement, il n’y a aucune obligation.

Oui, tout à fait.
Il n’est pas nécessaire d’avoir un objectif parfaitement défini. Si vous vous sentez «perdu(e)», bloqué(e) ou simplement en questionnement, le travail commence justement par clarifier ce qui se joue pour vous et ce dont vous avez besoin.

Oui.
L’accompagnement est particulièrement adapté aux personnes sensibles ou hypersensibles.
L’approche est douce, respectueuse du rythme de chacun(e), et prend en compte l’intensité émotionnelle et la richesse intérieure propres à ces profils.

Non, les séances ne sont pas remboursées par la Sécurité sociale.
En revanche, certaines mutuelles proposent une prise en charge partielle des séances d’hypnose ou de coaching. Je vous invite à vous renseigner directement auprès de votre complémentaire santé.

Il n’existe pas de nombre de séances universel.
Cela dépend de votre objectif, de votre situation et de votre engagement dans le processus.
Certaines personnes ressentent des changements rapidement, parfois dès les premières séances, tandis que d’autres préfèrent un accompagnement plus progressif. Nous ajustons ensemble au fil du travail.

Oui.
Vous êtes libre d’arrêter à tout moment. L’accompagnement vise l’autonomie, pas la dépendance. Mon rôle est de vous accompagner le temps nécessaire pour que vous puissiez poursuivre votre chemin avec plus de clarté et de confiance.